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2019长春国际马拉松完全服务手册来啦!

放大字体  缩小字体 发布日期:2019-05-25  来源:中国吉林网  
核心提示:2019长春国际马拉松完全服务手册来啦!

      吉林经济网讯  5月26日,长春国际马拉松赛就将鸣枪开跑。

  还记得去年的“5·27”吗?三万余名参赛选手冒雨奔跑在长春市的赛道上,用坚实的脚步叩响奋进的铿锵足音。

  转眼间,2019长马火热来袭,就在5月26日,我大长春将被长马再次点燃。

  为了能让您更好地参与到2019长春马拉松之中,中国吉林网推出《2019长春国际马拉松全服务手册》,我们将为您整合关于2019长马的全方位服务信息。在这里,所有的信息都将对您在5·26长马这一天的参赛、观赛、出行提供帮助!接下来,就请您看仔细了!!!

  服务手册·公共信息:

  2019长春国际马拉松路线

  比赛路线:

  自由大路(长春体育中心起点)-新民广场-延安大街-南湖广场-南湖大路-人民大街-卫星广场-卫星路-南部快速路-硅谷大街-超达大路-西湖大路-汽车大路-汽车广场-兴安路-东风大街-兴顺路(折返)-东风大街-西部快速路-普阳街-西安大路-人民广场-人民大街-自由大路(长春体育中心终点)。

  当日天气:

  上午8时-14时 有雷阵雨

  这一时间段,正好是长马的比赛时间!

  当日气温:

  11摄氏度-24摄氏度

  从分时气温看,早上8点的温度是19摄氏度,14时的温度则是23摄氏度,这样的温度,比较适合比赛噢!

  当日风力:

  4-5级

  这样的风力,对比赛不会有任何影响。

  温馨提示:

  虽然有雷阵雨,但2019长马肯定不会像去年的长马一样,在瓢泼大雨中进行。所以——

  您如果是参赛选手,这样的雷阵雨天气,不会对比赛有太多的影响,相反,相对凉爽的天气,还会对参赛选手有所帮助。

  您如果是普通观众,那就要做好防雨措施了。提醒您,观看长马比赛的时候,最好带上一把伞,有雨的时候可以遮雨,没有雨的时候,可以遮阳!但打雷的时候,请务必注意站立位置,确保自己的安全!

  交通管制时间:

  5月26日6时至比赛结束。

  交通管制措施

  1. 亚泰大街-大经路-北安路-辽宁路-芙蓉桥-青荫路-新竹路-基隆街-正阳街-创业大街-安庆路-支农大街-西四环路-西湖大路(含)-超达大路(含)-盛世大路-芳草街-蔚山路合围区域内,禁止私家车通行。需通行的车辆按照规定时间提前或错后进出本区域。

  2. 四环路(南段)的生态广场至东风大街立交桥段,禁止货车通行。需通行的货车提前经环城高速公路绕行。

  3. 赛道全程设置一级穿越点16处,在比赛正式开始之前可以横穿;比赛期间,赛道内禁止车辆和行人通行(穿越),赛事用车和工作人员除外。注:车辆指机动车和非机动车。

  4.比赛期间,赛道两侧禁止车辆临时和长时间停放(不含停车场、位)。对拒不驶离、影响赛事正常进行的车辆,将依法拖曳。

  相关要求

  1. 交通管制期间,管制区域内市民请选择公共交通或非机动车及步行方式出行,尽量减少不必要的机动车出行,减少道路交通压力,共同维护城市形象。

  2. 交通管制期间,机动车违反禁行时间、禁行路线规定行驶的,由公安机关交通管理部门根据《中华人民共和国道路交通安全法》及《长春市道路交通安全管理条例》予以处罚。

  3. 交通管制期间,对不服从工作人员指挥管理、扰乱比赛秩序等违法行为,公安机关将依法严厉处罚。

  4.赛道两侧单位和个人如有特殊出行需要的,请联系长春市公安局交警支队。


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服务手册·参赛选手
 

  除去上述这些公共信息之外,您如果是本次长马的参赛选手,那您可要看仔细下面这些关于参赛选手的服务手册内容!!!

  一、交通

  1.参赛有关人员运输方面

  赛事当天,马拉松参赛运动员凭参赛号码簿可以免费乘坐全市公共汽电车、轻轨及地铁交通工具。长春市公交集团提供174台公交保障车。其中,5月26日早,有80台公交车辆停放在蔚山路与西开运街交会处的蔚山路上,作为半程马拉松摆渡车,待半程马拉松结束后,负责将运动员拉乘到市政府地铁站附近(卫星广场解除交通管制后,将乘客拉乘到卫星广场),确保运动员、市民及时疏散;有74台旅游大巴为竞赛部门、医疗部门、接待部门、博览会部门等相关工作人员提供服务;另有20台应急保障车辆应对赛会紧急情况发生。

  2.参赛人员到达起点保障

  为了保障广大市民乘坐公共交通到达长春体育中心,以下线路首班车提前30分钟,具体线路为:5路、17路、25路、61路、88路、160路、218路、228路、238路、246路到南岭体育场站;20路到文昌路站;229路到自由大路站点;241路到东北师范大学站点;277路到吉顺街站点;286路到平泉路站点。(线路具体停运时间,以交通管制为准)。

  3.马拉松比赛四处终点的交通保障

  (1)迷你马拉松终点(南湖广场)结束后,参赛人员可以乘坐267路、255路,或步行300米至宽平大路与红旗街交会处乘坐有轨电车54路、55路。

  (2)十公里马拉松终点(卫星广场)结束后,参赛人员可乘坐88路摆渡车(发往亚泰大街)、轻轨3号线、地铁1号线,或在高速客运站附近乘坐公交28路、111路、136路、307路。

  (3)半程马拉松终点(开运街与西湖大路交会)结束后,参赛人员可乘坐9路摆渡车(发往开运街、解放大路)、半程摆渡车(发往市政府地铁站)。

  (4)全程马拉松起点及终点(南岭体育场)结束后,参赛人员可乘坐88路摆渡车、160路、241路、轻轨四号线、地铁一号线。

  4.轨道交通保障方面

  (1)轨道交通1号线运用车12辆,备用车1辆,行车间隔高峰6分钟,平峰7分钟。首末车时间为上行5:15-21:00,下行5:50-21:30。

  (2)轨道交通2号线运用车13辆,备用车1辆,行车间隔高峰6分钟,平峰7分钟。首末车时间为上行5:15-21:00,下行5:55-21:30。

  (3)轨道交通3号线运用车26辆,备用车2辆,行车间隔5.5分钟,增加车次57次。2列备用车分别存放于湖光路车场和临河街待避线。首末车时间为6:00-21:00。

  (4)轨道交通4号线运用车12辆,备用车1辆,行车间隔6分钟,增加车次40次。备用车热备于车场。首末车时间为6:00-21:00。

  (5)轨道交通8号线运用车6辆,备用车1辆,行车间隔10分钟,首末车时间为6:00-21:00。

  二、医疗

  如果您是一个马拉松参赛者,或许您觉得自己的身体棒棒的!但是,马拉松比赛毕竟是一项高负荷、大强度、长距离的竞技运动,所以,在您参赛之前,还是听听我们中国吉林网特意为您找的医疗专家的一些建议吧!

  1.医生提醒:跑马千万别勉强

  马拉松作为一项高负荷、大强度、长距离的竞技运动,是一项风险极高的竞技项目,对参赛者健康状况和体能储备有着较高的要求。因此,马拉松赛场上时常会有一些突发的意外情况发生。

  长春马拉松赛事即将开启,专家提醒,选手们在参赛前要对自身的身体状况有个全面的了解,这样才能保证顺顺利利地跑完赛程。

  2.专家建议:先给身体来个全面体检

  吉林大学第二医院足踝外科主任常非建议,想要参加马拉松的选手首先要进行一次正规、全面的体检,包括肢体、足部和心脑血管方面的检查,排除一些基础疾病,如果此前从没有进行过长跑,则不建议直接参赛。

  参加马拉松比赛的选手比赛前需要花一段时间进行体能储备,逐渐增加跑步量,让自己的身体逐步感受和适应强度。

  最后,即使取得了参赛权,也要量力而行,如遇身体不适或者其他无法坚持的状况,千万不要勉强自己,抱着轻松的心态享受比赛。

  3.再次提醒:哪些人不适合参加马拉松?

  心脏病患者

  患风湿性心脏病、先天性心脏病的人不适合长跑。此外,近期内犯过心脏病的人、有严重冠状动脉疾病(如心绞痛)的人,或是在做轻微活动时感到胸闷、胸痛,运动中脸色发白发青的人、心律不齐的人都不适合长跑。

  高血压、糖尿病等慢性病患者

  跑步后,肾上腺素上升,血压和心率上升,容易导致血压飙升和心律失常,诱发危险。

  感冒患者

  病毒性感冒诱发心衰和心肌炎的病例屡见不鲜,特别是暴发型病毒性心肌炎会有猝死的风险。带病还参加马拉松比赛,危险更大。

  肥胖超重者

  体重超重者往往有代谢方面的问题,马拉松比赛消耗过大,存在隐患。此外,肥胖者也并不适合跑步这项运动,会给膝盖造成过大压力,损伤关节。

  无运动基础者

  平素缺乏训练或很少长跑的人,身体一般来说负担不了马拉松赛事这么大的运动量。建议参加马拉松赛或长跑的人,一定要有长期锻炼的基础和规律的赛前训练,并且注意循序渐进。

  年纪过小或过大者

  负担量过重、消耗过大、持续时间过长的运动,对幼童的生长发育不利,还会破坏他们生长发育规律。年纪过大的老人,因为内脏器官和组织老化,生理功能弱,也不适合大强度的马拉松赛事。

  贴心提示:赛前做一次“心肺功能评估”

  其实,马拉松比赛的运动意义远大于比赛获胜的意义,马拉松比赛的本意是通过跑步、通过运动,让你能够呼吸更多的氧气,心肺功能能够得到提高,身体的其他部位和器官也能得到锻炼,同时它也是一种精神。

  为了避免“意外”发生,专家建议赛前可进行一次“心肺功能评估”,通过运动心肺功能测评系统,能够准确评价心脏功能、最大摄氧量、运动能力、无氧阈值以及运动消耗热量的控制等。根据不同年龄、性别、体重、身高等个体指标制定运动耐量测评方案。

  身体发出不适信号要及时求救

  据了解,人体在进行紧张激烈的运动时,跑速越快,时间越长,心肌需氧量要求越高,此时最易出现心肌缺血、缺氧,甚至发生心肌缺血坏死,直接导致心脏骤停,意外便猝然发生。

  有一项数据显示,虽然经常锻炼能降低心血管病风险,但是“马拉松”心血管病发生的危险会提高7倍。也就是说,长时间的运动,心脏会因为血液流动下降和炎症介质增加而停止活动。

  此外,由于马拉松赛事受各地天气、地形等因素的影响,如在赛程中身体发出体力不支的信号,请不要强迫自己,及时找专业医疗人员寻求帮助。

  长马赛事医疗服务:

  卫生部门按照国际马拉松赛事的标准,提供医疗保障人员1134人,其中医疗和急救人员391人,医疗志愿者700人,急救跑者43人。配备移动AED 80台,急救车载除颤仪15台,120救护车30台。赛事设置26个医疗点,确定吉大一院、吉大二院、吉大中日联谊医院、省人民医院、省前卫医院、省一汽总医院、市中心医院、市第二医院8家医院为赛事定点医院。

  2019长春国际马拉松将在5月26日鸣枪开跑。如今,这已经是咱们长春的第三届马拉松赛了。相信对于很多人而言,也参加过不止一次长马了。对于怎么跑马拉松,同样也已经不再陌生。

  温馨提示:参加马拉松,怎样补给才是科学补给

  在马拉松赛道上,每隔2.5公里就会有一个补给站。2019长马,一共有15个补给站。那么,到底应该怎样在赛道沿途进行科学补给?补给站里的能量胶、盐丸到底有什么作用,应该怎样使用才科学?

  如果您报名参加今年的长马了,那真就需要好好了解了解。

  补给站补水原则:

  建议参赛选手秉承“少量多次”的补水原则,在每一个补给站都尽可能补充水分与能量。

  补给站补水建议:

  长春国际马拉松赛道共设15个补给站,建议参赛选手尽量在每个补给站的后半部分拿取补给,切勿拥挤在补给站的入口处。

  如何使用能量胶:

  每份能量胶中含有20-30g碳水化合物,是很好的能量补给选择。能量胶含有可以被迅速吸收的、高浓度的营养物质,能为运动员提供快速的动力来源。如果从未食用过能量胶,建议参赛选手不要在比赛中轻易尝试。如果肠胃里的供血少了,可能会引起消化系统的应激反应,从而降低身体对能量胶的耐受性。使用能量胶时一定要喝水,避免单独使用或与运动饮料混合使用。

  如何食用盐丸?

  盐丸是跑友对电解质胶囊的一种简称。跑步中随着身体不断地出汗,电解质也在不断地流失。因此,在补液时补充适量的电解质是十分重要的。参赛选手可以直接用水服用盐丸。

  三、赛事

  如果您参加今年长马,这些分流点、补给点您可得记准了!

  2019长春国际马拉松将在5月26日鸣枪开跑。对于参加本次长马比赛的所有参赛选手而言,不管您是参加迷你跑、家庭跑,还是参加10公里、或者是半程马拉松、全程马拉松,对于您来说,在整个参赛过程中,在哪里分流,全程都有哪些补给点、补水点,这些都是非常关键的所在。接下来,中国吉林网就为您总结了本次2019长马的所有分流点、补给点,您可以“自主记心间”。同时,如果您是第一次参加马拉松比赛,那么在哪里补给,补给站里的补给品都有哪些功效,这些都值得您珍藏!

  三大分流点:

  1. 4.5KM分流点:南湖广场转盘花坛

  迷你项目选手沿花坛右侧前行至迷你终点,其余项目选手沿花坛左侧前行。

  2.9.5KM分流点:人民大街与卫星广场交叉口

  十公里项目选手沿广场左侧前行至十公里终点,半程全程项目选手沿广场右侧前行。

  3.20.2KM分流点:耿家油坊立交桥

  半程项目选手向右前方进入开运街抵达半程终点

  全程项目选手向前行进,上耿家油坊立交桥

  15个补给站:

  1.5KM第一个补给点

  长度250米,此补给点有饮水饮料。

  2.7.5KM第二个补给点

  长度230米,此补给点有饮水、海绵、香蕉。

  3.10KM第三个补给点

  长度102米,此补给点有饮水饮料。

  注意啦!!! 11KM处有第一个上坡,进入南部快速路高架所以建议选手在10KM补给点进行补给,进入上坡时放慢速度,调整呼吸。

  4.12.5KM第四个补给点

  长度135米,此补给点有饮水、海绵、香蕉、小番茄、硬糖果。

  注意啦!!!13KM处有第一个下坡,在南部快速路高架准备下坡,建议选手在12.5KM补给点进行能量补给,开始下坡时调整节奏,不要盲目加速。

  5.15KM第五个补给点

  长度75米,此补给点有饮料/饮水。

  6.17.5KM第六个补给点

  长度100米,此补给点有饮水、海绵、香蕉、小番茄、小黄瓜、硬糖果。

  7.20KM第七个补给点

  长度60米,此补给点有饮料/饮水。

  注意啦!!!21KM处有第二个上坡,进入耿家油坊立交桥,建议在17.5KM补给点进行能量补给,为第二个上坡储备能量。

  21.8KM 第二个下坡在耿家油坊立交桥建议开始下坡时调整节奏,不要盲目加速。

  8.22.5KM第八个补给点

  长度60米,此补给点有饮水、海绵、香蕉、小番茄、硬糖果、盐丸。

  9.25KM 第九个补给点

  长度35米,此补给点饮料/饮水。

  10.27.5KM 第十个补给点

  长度60米,此补给点有饮水、海绵,香蕉、小番茄、硬糖果、能量胶。

  注意啦!!!31KM 第三个上坡,进入西部快速路高架,建议在27.5KM补给点进行充分的能量补给,为第三个上坡储备能量。同时放缓配速,为即将到来的“撞墙期”做准备。而30KM公里的补给点只有饮料和水。

  11.30KM第十一个补给点

  长度35米,此补给点有饮料/饮水。

  12、32.5KM 第十二个补给点

  长度50米,此补给点有饮水、海绵、香蕉、小番茄、硬糖果、盐丸。

  注意啦!!!34.2KM 第三个下坡,在西部快速路高架,建议开始下坡时调整节奏,不要盲目加速。

  13.35KM 第十三个补给点

  长度25米,此补给点有饮水、海绵、香蕉、小番茄、硬糖果、盐丸。

  14.37.5KM 第十四个补给点

  长度50米,此补给点有饮水、海绵、香蕉、小番茄、硬糖果。

  15.40KM第十五个补给点

  长度25米,此补给点有饮料/饮水。

  注意啦!!!这也是本次长马的最后一个补给点。

  2019长春国际马拉松全程终点位于长春体育中心南门(自由大路) 。对于所有参加马拉松的选手而言,如何在赛道沿途进行科学补给?这是个“学问”!针对这一话题,2019长马组委会相关专家也给出建议,建议参赛选手秉承“少量多次”的补水原则,在每一个补给站都尽可能地补充水分与能量。

  2019长春国际马拉松赛道共设15个补给站,建议参赛选手尽量在每个补给站的后半部分拿取补给,切勿拥挤在补给站的入口处。

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服务手册·观赛观众
 

  2019长马全程关注!如果您不是参赛选手,那么,您作为一个长春人,是不是很想到现场去看看比赛呢?又或者,在这一天,您恰好要出行,那您需要怎样选择出行路线呢?接下来的这些内容,或许可以为您“解惑答疑”。

  一、交通

  如果您在比赛的赛道附近,那您就要注意了,本次比赛虽然进行交通管制,但在赛道全程设置一级穿越点16处,在比赛正式开始之前可以横穿。比赛期间,赛道内禁止车辆和行人通行(穿越),赛事用车和工作人员除外。注:车辆指机动车和非机动车。

  如果您那天恰好有事需要出门,甚至要坐个飞机啥的,那得怎么办?

  根据长春市公安局发布的赛事期间交通管制信息,比赛当天对部分区域和街路采取封闭、禁止车辆通行和穿越的管理措施。因此,机场巴士3号线从早7时至比赛结束,途经站点百货大楼、西广场站无法正常通行,临时取消百货大楼、西广场站。现将3号线行驶路线调整如下:

  1.长春市区至龙嘉机场方向

  由长春市凯旋路客运站(火车站)始发,经停全安广场(南关地铁站)、临河街(民航安监局)、东环城路(延安医院)、东方广场(中润石油加油站)。

  2.龙嘉机场至长春市区方向

  由龙嘉机场始发,经停东方广场、乐群街(吉大一院二部)、临河街、全安广场(南关地铁站),长春市凯旋路客运站(火车站)。

  机场巴士1号线、2号线行驶路线不变。

  二、观赛

  2019长马有六大特色赛段,这六个地方如果您离得近,可以多关注关注!

  5月26日8点,2019红旗HS5·2019长春国际马拉松将正式鸣枪开跑。对于跑手来说,参与其中,乐在其中。对于广大市民而言,走到现场,观看2019长春国际马拉松,感受比赛氛围,这同样是一种乐趣。您知道吗,此次长马一共有六大特色赛段,可以说,这六大特色赛段,每一米都凝聚着对跑者的爱。

  如果您距离这六大赛段比较近,您不妨到那里去现场观看2019长春国际马拉松比赛,同时,这些特色赛段,届时还会有非常精彩的文化演出等您!那么,说了这么多,到底这六大特色赛段都在哪儿?您看好了!

  第一特色赛段:青春赛段

  位置:长春市动植物园门口

  特色:这里届时会有约500人表演团队,通过武术、健美操、柔力球、太极拳表演展现长春的活力气息与青春律动。

  第二特色赛段:二次元赛段

  位置:吉林动画学院校门口

  特色:届时这里会有600人表演团队,在这里,您将有幸看到600名身穿cosplay服装的大学生为选手加油助威。

  第三特色赛段:能量赛段

  位置:硅谷大街与蔚山路交叉口

  特色:届时这里会有200人表演团队,炫酷车阵和传统战鼓分布在赛道两侧为参赛选手带来视听冲击,补充精神能量。

  第四特色赛段:振奋赛段

  位置:东风大街

  特色:届时这里会有400人表演团队,为观众和选手进行振奋人心的大鼓及腰鼓表演,为全程选手体能的瓶颈期提供最有利的鼓舞。

  第五特色赛段:心动赛段

  位置:西安大路

  特色:届时这里会有500人表演团队,他们通过活力篮球与强劲的Hip-Hop音乐碰撞出心跳节奏,激励选手继续前进。

  第六特色赛段:悠扬赛段

  位置:西安大街与同志街交叉口

  特色:届时这里会有600人表演团队,数百台古筝齐鸣,助力马拉松最后三公里,通过听觉享受来缓解冲线阶段的紧张感。

  观赛期间,您想如厕怎么办?

  各项保障工作也已经准备就绪。而在这其中,很重要的一项是赛道周边的厕所保障。中国吉林网了解到,在比赛当天,环卫部门将在沿线设置14座公厕提供81个蹲位,满足市民如厕需求。

  另外,本次赛事,除组委会租用的移动厕所外,长春市市容环卫局提供了7台移动厕所,其中,两台设置在起终点,另外五台设置在了卫星广场。

  值得一提的是,本次比赛,环卫部门还在起终点内设置了一个特别地“大客车”移动厕所。

  目前,在长春市体育场内,这辆“大客车”厕所已经停放在固定位置,从外观看,这是一辆普通的客车,当打开车门后,除前排的驾驶室外,车内都被改造成了洗手间。据了解,这台移动厕所设置了三个蹲位和四个便位,其中三个蹲位是分隔式的单间,便位与蹲位之间也有封闭措施。

  您如果观看长马,请您爱护公共卫生,因为环卫工人为了这次长马,做了很多工作!

  自5月份开始,长春市环卫部门加强了赛道及沿途街路环境卫生保洁工作。每晚安排专组车辆、专人彻底清洗,扩大洗扫范围;增加机械化清洗、清刷街路频次,共出动各类清洗设备1万余台次,对沿线机动车道、人行步道反复冲刷,达到路见本色;对赛道两侧的单位庭院、居民小区、沿街商家、沿线行道树绿篱等区域的垃圾杂物、悬挂物进行集中清理,累计清理各类垃圾500余车;对沿线的隔离护栏、果皮箱、移动站等卫生设施进行集中清洗,保证果皮箱数量。

  赛事当天,保洁员将在沿途巡回保洁,小型机械化清洗、洒水、降尘车辆循环洗扫,确保赛事结束后路面和周边环境卫生良好。

  长春国际马拉松的赛道是“最美赛道”,这其中也少不了市容秩序保障方面的努力!

  市城市管理局召开专题会议,制定保障方案,提前排查,对条幅、占道物、堆放物、各类陈旧、过时和破损的公益广告进行全面拆除和清理,对影响市容景观的区域进行美化遮挡,有效规范沿线工地围挡。目前,共清理陈旧、过时的公益广告条幅2200余条、展板1300余块,清除堆放物52处,拆除违规广告牌匾460余块,改造提升围挡10处。

  赛会期间,沿线五个城区600余名行政执法人员全员上岗,在赛道各起终点、沿线各交叉路口、重点活动场所和节点设岗设人维持市容秩序,为赛事提供执法保障。

  三、禁令

  为了确保2019长春国际马拉松顺利举行,保障参赛运动员与现场群众的人身财产安全,5月26日对马拉松赛事相关活动区域实行低慢小飞行器临时飞行管制。

  1.管制时间

  2019年5月26日4:00-16:00

  2.管制区域

  马拉松赛事起终点、赛道及相关活动区域。具体为:长春体育中心—自由大路—新民广场—延安大路—南湖广场—南湖大路—人民大街—卫星广场—南部快速路—硅谷大街—超达大街—西湖大路—汽车大路—汽车广场—兴安路—东风大街—普阳街—西安大路—人民广场等路段及周边空域。

  3.管制对象

  各类低慢小飞行器,指飞行高度低、速度慢、目标小一类的飞行器,主要包括:无人机、滑翔机、三角翼、滑翔伞、动力伞、热气球、飞艇、航空模型、空飘气球等。

  4.管制措施

  管制期间禁止所有“低慢小”飞行器在管制空域飞行。对在此期间违法违规起飞、升空的低慢小目标,将严肃追究有关单位和人员的责任。  

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责任编辑:孙婵




 

 
 
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